Omiljena dijeta brzo stječe popularnost. To je posljedica ne samo činjenice da vam omogućuje mršavljenje pred vašim očima. Također pomaže očistiti tijelo i poboljšati zdravlje.
Traje samo 7 dana, međutim, u tako kratkom vremenskom razdoblju rezultati su nevjerojatni: u jednom tjednu možete izgubiti oko 5-8 kilograma viška.
Značajna je činjenica da ćete u roku od tjedan dana postupno zasititi tijelo ove ili one hrane, tako da neće nedostajati vitamina ili hranjivih sastojaka. A to će imati pozitivan učinak na zdravlje.
Bit prehrane. Prednosti i nedostaci metode
Naravno, postoji poprilično učinkovita dijeta koja bi trajala samo tjedan dana i pokazala pristojne rezultate. Učinkovitost je usporediva s prehranom grejpa, koja također traje 7 dana.
Dakle, pogledajmo pobliže što je Omiljena dijeta.
Prednosti
- prehranu je vrlo lako razumjeti, čak i osoba koja ne poznaje ovu temu može to lako shvatiti i ne zbuniti se u izboru proizvoda;
- nije samo za rješavanje omraženih suvišnih kilograma. Pomoću nje možete osloboditi svoje tijelo od nakupljenih toksina i smanjiti volumen želuca, što će uvelike olakšati prijelaz na zdravu prehranu ako trebate dalje mršaviti ili održavati kondiciju;
- ne morate brojati kalorije.
Mane i kontraindikacije
Svaka dijeta ima kontraindikacije i Favorite nije iznimka. Smatra se prilično strogim.
Nakon odabira ove prehrane, budite spremni na poteškoće.
To se tiče ne samo vaše volje, već i vašeg zdravlja. Tijelo može nepredvidljivo reagirati na nagle i značajne promjene u prehrani. Čak i zdravoj osobi neće biti suvišno posavjetovati se s liječnikom ili trenerom prije primjene dijete.
Ne zaboravite, biti zdrav biti je puno važniji od brzog mršavljenja! Pri odabiru prehrane usredotočite se na stanje svog tijela. Dijeta definitivno nije za vas ako imate bolesti:
- kronično
- gastritis;
- kolitis;
- bolesti bubrega i jetre;
- poremećaji kardiovaskularnog sustava.
Također, nije poželjno da žene započinju dijetu tijekom trudnoće ili menstruacije, kada je tijelo već oslabljeno i ranjivo.
Učinkovitost
Pod uvjetom da se pridržavate dijete bez kršenja pravila i bez kršenja, rezultat može biti neodoljiv: minus 7-9 kilograma. Ali imajte na umu da je i veličina vašeg tijela bitna.
Ako imate prekomjernu težinu, kilogrami će brže nestati. Da biste ubrzali proces mršavljenja, ne konzumirajte slatkiše, alkoholna pića ili sol.
Načela koja treba slijediti
- Prije početka dijete, pripremite svoje tijelo: za nekoliko dana izbacite iz prehrane sve „štetno“ (masno, prženo, brza hrana, alkohol, peciva). Jedite više voća i povrća, naviknite se piti više vode.
- Prije prvog dana dijete trebali biste očistiti svoje tijelo. Dajte klistir ili uzmite blagi laksativ. To će vam pomoći spriječiti loše osjećaje.
- Dijeta se ne smije poštivati cijelo vrijeme. Ali, ako se vaše tijelo dobro prilagodilo, možete isprobati njegove duže varijacije, dizajnirane za 12-14 dana.
- Da biste ubrzali metabolizam i ublažili glad, jedite često, ali malo po malo.
- Pijte više čiste vode bez plina. Pomoći će ukloniti toksine, ubrzati metabolizam. A topla voda prigušit će osjećaj gladi.
- Jedenje bujona u prave dane pomoći će izbjeći kvarove.
- U dane povrća ne zaboravite na brokulu, ona je niskokalorična i pomaže ubrzati metabolizam.
- Jogurte izrežite na proteinski dan. Visok sadržaj laktoze potiče zadržavanje tekućine.
- Za preljev salate koristite sok od limuna ili jabučni ocat razrijeđen vodom, što će poboljšati okus jela i ubrzati metabolizam.
- Ako na dane pijenja sportski trenirate, za to vrijeme pijte sojino mlijeko.
Dijetu treba podijeliti na odgovarajuće dane
Dijeta je podijeljena na nekoliko dana koje karakterizira dopuštena hrana.
Dan pijenja
Pijte puno tekućine 1. , 3. i 6. dana. To ne znači samo vodu, već i razne prirodne sokove (po mogućnosti razrijeđene vodom kako bi se smanjila koncentracija i ne nadražuje želudac), juhe, mliječne proizvode (mlijeko s malo masnoće, kefir), nezaslađeni čaj.
Alkohol, soda i pića s visokim udjelom šećera su zabranjeni. Imajte na umu da je voda prioritet u takve dane, ona savršeno čisti tijelo od toksina, pijte 2 litre (ili bolje, više) tijekom svih dana dijete. U danima pijenja kontraindicirani su ozbiljni fizički napori, više se odmarajte kako bi tijelo moglo lako podnijeti dijetu.
Dan povrća
Drugi dan prehrane potpuno je vegetarijanski. Možete jesti bilo koje povrće. Dopušteno ih je kuhati, dinstati ili peći, ali jesti sve sirovo nesumnjivo je bolje, pa će vaše tijelo dobiti maksimum hranjivih sastojaka i vitamina.
Strogo je zabranjeno začiniti jela majonezom ili kiselim vrhnjem; u tu svrhu koristite biljno ulje, limunov sok ili ocat. Ne zaboravite na kupus koji je poznat po svojim svojstvima sagorijevanja masti.
Dan voća
Na ovaj dan morate jesti više svježeg voća (ali ne i sokova i kompota). Izuzmite bananu i grožđe, oni su previsoki u kalorijama. Možete piti vodu u bilo kojoj količini.
Dan proteina
Kada se tijelo može oporaviti. Dopuštena je riba, plodovi mora, meso, jaja (proteini) i svježi sir. Možete jesti bilo koje mahunarke (grah, leća, grašak).
Budite oprezni, pet obroka bit će dovoljno. A tjelesna aktivnost je prerana za nastavak.
Završni dan
Prijelaz na hranjivu hranu s dijetalne. Bolje je kombinirati prehranu s hranom koja se konzumirala tijekom cijele prehrane. U ovoj dijeti ne možete zamijeniti dane i zamijeniti proizvode predstavljene na jelovniku.
Primjer izbornika
1. dan
- za doručak možete piti nezaslađeni čaj ili kefir s malo masnoće;
- za ručak - neslana pileća juha;
- je dopušteno jesti jogurt;
- za večeru - jedna čaša mlijeka.
2. dan
- Možete doručkovati s nekoliko malih rajčica;
- Za ručak možete napraviti salatu od kupusa s krastavcem i začinskim biljem. Za preljev koristite maslinovo ulje. Ali bolje je začiniti limunovim sokom ili jabučnim octom (sadržaj kalorija bit će manji);
- za međuobrok - par svježih krastavaca;
- dozvoljena je večera sa salatom od krastavaca s paprikom;
- Večera treba biti lagana - salatu je bolje odjenuti kao za ručak (limunov sok, ocat).
3. dan
- za doručak - biljni čaj, čaša mlijeka;
- za međuobrok - mlijeko s niskim udjelom masti (1 čaša);
- možete jesti s mesnom juhom;
- za popodnevni međuobrok - čaša kefira s 0% masti;
- za večeru - biljni odvar.
4. dan
- Možete doručkovati s čajem od krušaka i bilja;
- pola grejpa prikladno je za međuobrok;
- za ručak - voćna salata od zelene jabuke, kivija i naranče;
- Možete prigristi s narančom;
- za večeru - mlijeko ili kefir (ne više od čaše).
5. dan
- dozvoljen je doručak s par kuhanih jaja;
- za međuobrok danas možete jesti kuhanu nemasnu ribu (ne više od 200 gr. );
- za ručak - kuhana pileća prsa;
- za popodnevni međuobrok - svježi sir (150 gr. );
- Za večeru možete popiti nekoliko komada tvrdog sira.
6. dan
- Bolje je doručkovati s čajem ili kefirom;
- za međuobrok - čaša svježe iscijeđenog soka razrijeđena vodom;
- za ručak - mesna juha (ne solite);
- čaša kefira pogodna je za popodnevni međuobrok;
- za večeru - zagrijano obrano mlijeko (1 čaša).
7. dan
- Možete doručkovati s nekoliko kuhanih jaja i čajem bez šećera;
- prigrizite zelenu jabuku;
- za ručak - bilo koja juha od povrća (250 ml);
- Naranča je dobra za popodnevni međuobrok;
- Možete večerati s salatom od povrća od cikle i mrkve.
Ispravan "izlaz" iz prehrane
Da biste održali novu težinu i ne naštetili svom zdravlju, morate pažljivo nadzirati svoju prehranu nakon završetka dijete, ne žurite s vraćanjem starih proizvoda u prehranu. Nekoliko dana jedite samo zdravu, korisnu hranu (na sreću, postoji jako puno takvih recepata).
Preporučljivo je ne jesti brzu hranu, masnu hranu, peciva, slatkiše. Tijekom dijete naučili ste svoje tijelo da radi bez njih.
Voda se još uvijek treba konzumirati u velikim količinama, dobro je ako to postane navika.
Recenzije onih koji su i sami isprobali ovu dijetu. Da li je vrijedno toga?
Općenito, općenita pozadina recenzija je pozitivna. Diet Favorite preporučuje većina ljudi koji su to i sami iskusili. Uz njezinu pomoć, mnoge su žene uspjele vratiti formu nakon rođenja djeteta, da bi im netko olakšao prijelaz na pravilnu prehranu ili brzo izgubile višak kilograma prije važnog događaja.
Da, postoje negativne kritike, ali sve je individualno. Mnogi pišu da su se kilogrami brzo vratili, međutim, nisu slijedili principe pravilne prehrane nakon završetka dijete.